2019.06.05トレーナーのトレーニング日記
2019/06/05 トレーニング日記
- 2019/06/05
脚 体幹
スミスマシン・スクワット
- 0kg × 20
- 50kg × 15
- 80kg × 15
- 80kg × 15
- 80kg × 15
ブルガリアン・スクワット
- 50kg × 13
- 50kg × 15
- 50kg × 15
スタンディング・カーフレイズ
- 100kg × 100
- 100kg × 100
- 100kg × 100
ケーブル・クランチ
- 100lb × 8
- 90lb × 10
- 90lb × 10
- 100lb × 10
ロシアンツイスト
- 15kg × 30
- 15kg × 30
- 15kg × 30
久しぶりに腹筋にも負荷をかけてトレーニングしたけど、やっぱりある程度負荷は必要かな💪
そして、フットサルで履く靴下届いた❗️
よく捻挫するからこれで改善出来たら良いな✨
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