スミスマシン・スクワット

• 0kg × 20
• 50kg × 15
• 80kg × 15
• 80kg × 15
• 80kg × 15

ブルガリアン・スクワット

• 50kg × 13
• 50kg × 15
• 50kg × 15

スタンディング・カーフレイズ

• 100kg × 100
• 100kg × 100
• 100kg × 100

ケーブル・クランチ

• 100lb × 8
• 90lb × 10
• 90lb × 10
• 100lb × 10

ロシアンツイスト

• 15kg × 30
• 15kg × 30
• 15kg × 30