2019/06/07

背中 肩（前部・後部）

チンニング

• 自重 × 10
• 自重 × 8
• 自重 × 8
• 自重 × 8

シーテッド・ケーブル・ロウ

• 180lb × 8
• 160lb × 8
• 160lb × 8

デッドリフト

• 120kg × 8
• 120kg × 8
• 120kg × 8

スミスマシン・ショルダープレス

• 60kg × 8
• 60kg × 8
• 50kg × 8

ケーブル・フロントレイズ

• 50lb × 8
• 40lb × 8
• 40lb × 8

サイド・レイズ

• 10kg × 8
• 10kg × 8
• 10kg × 8

リアショルダー ケーブルロー

• 140lb × 8
• 140lb × 8
• 140lb × 8

今日は仕事の都合で午前中にトレーニング💪

なんか力が出切らない感じが否めない💦

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