2019.06.10トレーナーのトレーニング日記
2019/06/10 トレーニング日記
2019/06/10
胸 二頭筋 三頭筋
ベンチプレス
- 50kg × 13
- 80kg × 8
- 100kg × 6
- 120kg × 5
- 100kg × 10
- 100kg × 8
ダンベル・フライ
- 31.5kg × 8
- 31.5kg × 8
- 31.5kg × 8
ケーブル プレス
- 190lb × 10
- 190lb × 10
- 190lb × 10
ダンベル・カール
- 10kg × 10
- 13.5kg × 8
- 13.5kg × 8
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 8
- 70kg × 8
- 70kg × 8
ケーブル・カール
- 70lb × 8
- 70lb × 8
- 70lb × 8
トライセプス ロープ
- 80lb × 8
- 80lb × 8
- 80lb × 8
今日はテーピングせずにベンプレをしたけど、全く痛みが無かった😅
なんかテーピングしてたから痛かった説があるかも、、💦ww
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