2019/06/11

背中 肩（中部・後部）

チンニング

• 自重 × 10
• 自重 × 8
• 自重 × 8
• 自重 × 8

ラット・プルダウン

• 140lb × 8
• 140lb × 8
• 130lb × 8

スミスマシン・ベントオーバーロー

• 70kg × 8
• 70kg × 8
• 70kg × 8

スミス アップライトロウ

• 70kg × 10
• 50kg × 8
• 50kg × 8

ケーブル アップライトロウ

• 90lb × 8
• 90lb × 8
• 80lb × 8

サイドインクライン・サイドレイズ

• 8kg × 8
• 6.5kg × 8
• 6.5kg × 8

リアショルダー ケーブルロー

• 140lb × 8
• 140lb × 8
• 140lb × 8

今日の肩は、jinさんの動画で紹介されていたインクラインサイドレイズを取り入れてみた❗️

新たな刺激で初めてにしては、良かったと思う👍

しばらくこの種目も取り入れていこう💪

 

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