2019/06/13

胸 二頭筋 三頭筋

リバース・グリップ・ベンチプレス

• 20kg × 15
• 50kg × 13
• 90kg × 8
• 90kg × 8
• 80kg × 8

インクライン・ダンベルフライ

• 27kg × 10
• 27kg × 10
• 27kg × 10

インクライン ケーブルプレス

• 170lb × 10
• 180lb × 10
• 180lb × 10

ワンハンド ケーブル アームカール

• 70lb × 8
• 70lb × 8
• 70lb × 8

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 8
• 70kg × 8
• 70kg × 8

バーベル アームカール

• 30kg × 8
• 30kg × 8
• 30kg × 8

トライセプス・プレスダウン

• 90lb × 8
• 90lb × 8
• 90lb × 8

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