2019.06.18トレーナーのトレーニング日記
2019/06/18 トレーニング日記
2019/06/18
背中 肩(中部・後部)
チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
ベントオーバー・ロウ
- 50kg × 10
- 60kg × 8
- 60kg × 8
ラット・プルダウン
- 140lb × 8
- 140lb × 8
- 120lb × 8
スミス アップライトロウ
- 50kg × 8
- 50kg × 8
- 50kg × 8
ケーブル アップライトロウ
- 90lb × 8
- 90lb × 8
- 80lb × 8
サイドインクライン・サイドレイズ
- 6.5kg × 8
- 5.5kg × 8
- 5.5kg × 8
リアショルダー ケーブルロー
- 140lb × 8
- 140lb × 8
- 140lb × 8
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