ベンチプレス

• 50kg × 13
• 80kg × 8
• 100kg × 6
• 120kg × 6
• 100kg × 10
• 100kg × 10

ダンベル・フライ

• 31.5kg × 8
• 31.5kg × 8
• 31.5kg × 8

ケーブル プレス

• 200lb × 10
• 200lb × 10
• 200lb × 8

ダンベル・カール

• 13.5kg × 8
• 16kg × 8
• 16kg × 8

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 8
• 70kg × 8
• 70kg × 8

バーベル アームカール

• 40kg × 7
• 30kg × 8
• 30kg × 8

トライセプス ロープ

• 80lb × 8
• 80lb × 8
• 80lb × 8