2019.06.26トレーナーのトレーニング日記
2019/06/26 トレーニング日記
2019/06/26
脚 体幹
スミスマシン・スクワット
- 0kg × 20
- 40kg × 15
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 13
- 8kg × 13
- 8kg × 13
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 12
- 40kg × 12
- 40kg × 12
スタンディング・カーフレイズ
- 40kg × 30
- 40kg × 30
- 40kg × 30
ロシアンツイスト
- 15kg × 30
- 15kg × 30
- 15kg × 30
ケーブル・クランチ
- 100lb × 10
- 100lb × 10
- 100lb × 10
- 100lb × 10
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