スミスマシン・スクワット

• 0kg × 20
• 40kg × 15
• 40kg × 15
• 40kg × 15

片脚スクワット

• 8kg × 13
• 8kg × 13
• 8kg × 13

スミス スプリットスクワット

• 40kg × 12
• 40kg × 12
• 40kg × 12

スタンディング・カーフレイズ

• 40kg × 30
• 40kg × 30
• 40kg × 30

ロシアンツイスト

• 15kg × 30
• 15kg × 30
• 15kg × 30

ケーブル・クランチ

• 100lb × 10
• 100lb × 10
• 100lb × 10
• 100lb × 10