2019.06.28トレーナーのトレーニング日記
2019/06/28 トレーニング日記
2019/06/28
背中 肩(前部・後部)
チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 160lb × 8
- 160lb × 8
- 160lb × 8
デッドリフト
- 120kg × 8
- 120kg × 8
- 120kg × 8
スミスマシン・ショルダープレス
- 60kg × 8
- 60kg × 8
- 60kg × 8
ケーブル・フロントレイズ
- 50lb × 8
- 50lb × 8
- 40lb × 8
サイド・レイズ
- 10kg × 8
- 10kg × 8
- 10kg × 8
リアショルダー ケーブルロー
- 140lb × 8
- 130lb × 10
- 130lb × 10
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