2019.07.05トレーナーのトレーニング日記
2019/07/05 トレーニング日記
2019/07/05
背中 肩(前部・後部)
チンニング
- 自重 × 10
- 10kg × 10
- 10kg × 10
- 10kg × 8
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 140lb × 12
- 140lb × 12
- 140lb × 12
デッドリフト
- 120kg × 10
- 120kg × 10
- 120kg × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 60kg × 8
- 60kg × 8
- 50kg × 8
ケーブル・フロントレイズ
- 50lb × 10
- 50lb × 10
- 40lb × 10
サイド・レイズ
- 18kg × 10
- 18kg × 10
- 18kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 140lb × 10
- 140lb × 10
- 140lb × 10
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