2019.07.11トレーナーのトレーニング日記
2019/6/14 トレーニング日記
2019/06/14
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 180lb × 8
- 170lb × 8
- 170lb × 8
デッドリフト
- 120kg × 8
- 120kg × 10
- 120kg × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 60kg × 8
- 60kg × 8
- 50kg × 8
ケーブル・フロントレイズ
- 50lb × 8
- 50lb × 8
- 40lb × 8
サイド・レイズ
- 10kg × 8
- 10kg × 8
- 10kg × 8
リアショルダー ケーブルロー
- 140lb × 8
- 140lb × 8
- 140lb × 8
