2019.07.17トレーナーのトレーニング日記
2019/07/17 トレーニング日記
2019/07/17
脚 体幹
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スクワット
- 自重 × 20
スミス スプリットスクワット
- 60kg × 10
- 60kg × 10
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
スタンディング・カーフレイズ
- 40kg × 50
- 40kg × 50
クランチ
- 10kg × 10
- 10kg × 10
ロシアンツイスト
- 15kg × 30
- 15kg × 30
レッグレイズ
- 30lb × 10
- 30lb × 10
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