2019.07.17トレーナーのトレーニング日記
2019/07/17 トレーニング日記
2019/07/17
脚 体幹
#FUJIIパーソナルジム #杉並区 #方南町 #永福町 #中野富士見町 #駅近 #筋トレ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #健康 #美尻 #体験トレーニング #HP→ https://fujiipersonalgym.com
スクワット
- 自重 × 20
スミス スプリットスクワット
- 60kg × 10
- 60kg × 10
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
スタンディング・カーフレイズ
- 40kg × 50
- 40kg × 50
クランチ
- 10kg × 10
- 10kg × 10
ロシアンツイスト
- 15kg × 30
- 15kg × 30
レッグレイズ
- 30lb × 10
- 30lb × 10