2019.07.18トレーナーのトレーニング日記
2019/07/18 トレーニング日記
2019/07/18
胸 二頭筋 三頭筋
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インクライン・ダンベルフライ
- 13.5kg × 15
- 18kg × 15
- 27kg × 12
- 31.5kg × 10
リバース・グリップ・ベンチプレス
- 90kg × 7
- 80kg × 10
インクライン ケーブルプレス
- 190lb × 15
- 200lb × 13
ワンハンド ケーブル アームカール
- 70lb × 8
- 70lb × 8
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 8
- 70kg × 8
ケーブル・カール
- 70lb × 10
- 70lb × 10
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
