2019.07.29トレーナーのトレーニング日記
2019/07/29 トレーニング日記
2019/07/29
胸 二頭筋 三頭筋
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ダンベル・フライ
- 18kg × 15
- 27kg × 10
- 36kg × 10
- 36kg × 8
ベンチプレス
- 120kg × 5
- 100kg × 10
ケーブル プレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
ダンベル・カール
- 18kg × 10
- 18kg × 10
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 10
- 70kg × 10
バーベル アームカール
- 40kg × 10
- 40kg × 10
トライセプス・プレスダウン
- 90lb × 10
- 90lb × 10
