2019.07.31トレーナーのトレーニング日記
2019/07/31 トレーニング日記
2019/07/31
脚 体幹
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スクワット
- 自重 × 20
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
カーフ・レイズ
- 40kg × 50回
- 40kg × 50回
クランチ
- 15kg × 13
- 15kg × 13
レッグレイズ
- 30lb × 10
- 30lb × 10
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