2019.08.02トレーナーのトレーニング日記
2019/08/02 トレーニング日記
2019/08/02
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 5kg × 10
- 5kg × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 170lb × 10
- 170lb × 10
デッドリフト
- 140kg × 10
- 140kg × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 65kg × 10
- 65kg × 10
ケーブル・フロントレイズ
- 60lb × 10
- 50lb × 12
サイド・レイズ
- 20.5kg × 10
- 20.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 160lb × 10
- 160lb × 10
