2019.08.21トレーナーのトレーニング日記
2019/08/21 トレーニング日記
2019/08/21
脚 体幹
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スミスマシン・スクワット
- 60kg × 15
- 60kg × 15
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
カーフ・レイズ
- 40kg × 30回
- 40kg × 30回
クランチ
- 15kg × 12
- 15kg × 12
ケーブル・サイドベント
- 60lb × 15
- 70lb × 15
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