2019.08.27トレーナーのトレーニング日記
2019/08/27 トレーニング日記
2019/08/27
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
ワンハンド ケーブルロー
- 170lb × 10
- 170lb × 10
ワンハンド ラットプルダウン
- 90lb × 10
- 100lb × 10
スミス アップライトロウ
- 70kg × 10
- 70kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 90lb × 10
- 90lb × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 8kg × 10
- 8kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 160lb × 15
- 160lb × 15
