2019.09.05トレーナーのトレーニング日記
2019/09/05 トレーニング日記
2019/09/05
胸 二頭筋 三頭筋
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インクライン・ダンベルフライ
- 13.5kg × 15
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- 22.5kg × 12
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- 31.5kg × 10
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- 31.5kg × 10
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
- 100kg × 7
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- 100kg × 6
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インクライン ケーブルプレス
- 200lb × 15
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- 200lb × 13
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ダンベル・カール
- 18kg × 10
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- 18kg × 10
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 10
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- 70kg × 10
バーベル・カール
- 40kg × 10
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- 40kg × 10
トライセプス・プレスダウン
- 90lb × 10
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- 90lb × 10
