インクライン・ダンベルフライ

• 13.5kg × 15

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• 22.5kg × 12

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• 31.5kg × 10

  None

• 31.5kg × 10

スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

• 100kg × 7

  None

• 100kg × 6

  None

インクライン ケーブルプレス

• 200lb × 15

  None

• 200lb × 13

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ダンベル・カール

• 18kg × 10

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• 18kg × 10

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 10

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• 70kg × 10

バーベル・カール

• 40kg × 10

  None

• 40kg × 10

トライセプス・プレスダウン

• 90lb × 10

  None

• 90lb × 10