ベンチプレス

• 20kg × 10

  None

• 80kg × 8

  None

• 100kg × 6

  None

• 120kg × 6

  None

• 120kg × 6

ケーブル プレス

• 200kg × 15

  None

• 200kg × 15

ダンベル・フライ

• 31kg × 10

  None

• 31kg × 10

ワンハンド ケーブル アームカール

• 70lb × 10

  None

• 70lb × 10

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 10

  None

• 70kg × 10

ケーブル・カール

• 80lb × 10

  None

• 80lb × 10

トライセプス・プレスダウン

• 90lb × 10

  None

• 90lb × 10