2019.09.17トレーナーのトレーニング日記
2019/09/17 トレーニング日記
2019/09/17
背中 肩(中部・後部)
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チンニング
- 自重 × 10
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- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ワンハンド ケーブルロー
- 170kg × 10
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- 170kg × 10
ワンハンド ラットプルダウン
- 100kg × 10
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- 100kg × 10
スミス アップライトロウ
- 70kg × 10
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- 70kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 100lb × 10
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- 100lb × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 8kg × 10
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- 8kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 40kg × 13
None
- 40kg × 13