チンニング

• 自重 × 10

  None

• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 10

ワンハンド ケーブルロー

• 170kg × 10

  None

• 170kg × 10

ワンハンド ラットプルダウン

• 100kg × 10

  None

• 100kg × 10

スミス アップライトロウ

• 70kg × 10

  None

• 70kg × 10

ケーブル アップライトロウ

• 100lb × 10

  None

• 100lb × 10

サイドインクライン・サイドレイズ

• 8kg × 10

  None

• 8kg × 10

リアショルダー ケーブルロー

• 40kg × 13

  None

• 40kg × 13