インクライン・ダンベルフライ

• 13.5kg × 15
• 22.5kg × 12
• 31.5kg × 10
• 31.5kg × 10

スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

• 100kg × 8
• 100kg × 7

インクライン ケーブルプレス

• 200lb × 15
• 200lb × 13

ダンベル・カール

• 18kg × 10
• 18kg × 10

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 10
• 70kg × 10

バーベル・カール

• 40kg × 10
• 40kg × 10

トライセプス・プレスダウン

• 90lb × 10
• 90lb × 10