2019.09.20トレーナーのトレーニング日記
2019/09/20 トレーニング日記
2019/09/20
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 150lb × 10
None
- 150lb × 10
シーテッド セパレート ロウ
- 130kg × 15
None
- 130kg × 15
スミスマシン・ショルダープレス
- 65kg × 10
None
- 65kg × 10
ケーブル・フロントレイズ
- 60lb × 10
None
- 60lb × 10
サイド・レイズ
- 20.5kg × 10
None
- 20.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 40lb × 10
None
- 40lb × 10
