2019.09.25トレーナーのトレーニング日記
2019/09/25 トレーニング日記
2019/09/25
脚 体幹
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スクワット
- 自重 × 15
- 40kg × 15
- 40kg × 15
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
スタンディング・カーフレイズ
- 40kg × 50
- 40kg × 50
クランチ
- 15kg × 15
- 15kg × 15
ケーブル・サイドベント
- 80lb × 15
- 80lb × 15
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