2019.09.30トレーナーのトレーニング日記
2019/09/30 トレーニング日記
2019/09/30
胸（フラット） 二頭筋 三頭筋
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ベンチプレス
- 20kg × 15
- 50kg × 10
- 80kg × 8
- 100kg × 4
- 120kg × 4
- 130kg × 4
- 130kg × 3
ケーブル プレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
ダンベル・フライ
- 36kg × 8
- 36kg × 8
ワンハンド ケーブル アームカール
- 70lb × 10
- 70lb × 10
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 10
- 70kg × 10
ケーブル・カール
- 80lb × 10
- 80lb × 10
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
