2019.10.08トレーナーのトレーニング日記
2019/10/08 トレーニング日記
2019/10/08
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
自重 × 10
自重 × 10
自重 × 10
自重 × 10
ワンハンド ケーブルロー
100kg × 10
120kg × 10
ワンハンド ラットプルダウン
110kg × 10
110kg × 10
スミス アップライトロウ
70kg × 10
70kg × 10
ケーブル アップライトロウ
100lb × 10
100lb × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
8kg × 10
8kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
40lb × 10
40lb × 10
