2019.10.16トレーナーのトレーニング日記
2019/10/16 トレーニング日記
2019/10/16
脚 体幹
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スクワット
- 自重 × 20
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
ランジ
- 8kg × 20
- 8kg × 20
カーフ・レイズ
- 8kg × 30
- 8kg × 30
クランチ
- 15kg × 15
- 15kg × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ケーブルツイスト
- 90lb × 15
- 100lb × 15
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