2019.10.17トレーナーのトレーニング日記
2019/10/17 トレーニング日記
胸（上部） 二頭筋 三頭筋
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インクライン・ダンベルフライ
- 18kg × 15
- 27kg × 10
- 36kg × 10
- 36kg × 10
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
- 100kg × 9
- 100kg × 7
インクライン ケーブルプレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
インクライン・ダンベルカール
- 13.5kg × 12
- 16kg × 10
トライセプス・プレスダウン
- 90lb × 10
- 90lb × 10
バーベル・カール
- 40kg × 10
- 40kg × 10
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 10
- 70kg × 10
