2019.10.30トレーナーのトレーニング日記
2019/10/30 トレーニング日記
2019/10/30
脚 体幹
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スクワット
- 自重 × 20
- 40kg × 15
- 40kg × 15
ダンベル・ランジ
- 8kg × 20
- 8kg × 20
片脚スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
カーフ・レイズ
- 8kg × 30
- 8kg × 30
ケーブル ドルシフレクション
- 50lb × 15
- 50lb × 15
クランチ
- 15kg × 15
- 15kg × 15
ケーブルツイスト
- 100lb × 15
- 100lb × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
