ベンチプレス

• 20kg × 15
• 50kg × 10
• 100kg × 6
• 130kg × 3
• 130kg × 3

ケーブル プレス

• 200lb × 15
• 200lb × 15

ダンベル・フライ

• 36kg × 10
• 36kg × 9

インクライン・ダンベルカール

• 13.5kg × 10
• 13.5kg × 10

トライセプス・プレスダウン

• 90lb × 10
• 90lb × 10

ケーブル・カール

• 80lb × 10
• 80lb × 10

ナロー・ベンチプレス

• 70kg × 10
• 70kg × 10