2019.11.11トレーナーのトレーニング日記
2019/11/11 トレーニング日記
2019/11/11
胸（上部） 二頭筋 三頭筋
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ベンチプレス
- 20kg × 15
- 50kg × 10
- 100kg × 6
- 130kg × 3
- 130kg × 3
ケーブル プレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
ダンベル・フライ
- 36kg × 10
- 36kg × 9
インクライン・ダンベルカール
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
トライセプス・プレスダウン
- 90lb × 10
- 90lb × 10
ケーブル・カール
- 80lb × 10
- 80lb × 10
ナロー・ベンチプレス
- 70kg × 10
- 70kg × 10
