ベンチプレス

• 20kg × 15
• 50kg × 10
• 100kg × 6
• 130kg × 4
• 130kg × 4

ケーブル プレス

• 200lb × 20
• 200lb × 15

ダンベル・フライ

• 36kg × 10
• 36kg × 10

インクライン・ダンベルカール

• 13.5kg × 10
• 13.5kg × 10

トライセプス ロープ

• 80lb × 10
• 80lb × 10

トライセプス・キックバック

• 10kg × 10
• 10kg × 10

ケーブル・カール

• 80lb × 8
• 70lb × 10