2019.12.11トレーナーのトレーニング日記
2019/12/11 トレーニング日記
2019/12/11
体幹 有酸素運動
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ケーブル ドルシフレクション
- 50lb × 20
- 50lb × 20
クランチ
- 10kg × 20
- 10kg × 20
- 10kg × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
ケーブルツイスト
- 100lb × 15
- 100lb × 15
ランニング（時間）
- 30分
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