2019.12.12トレーナーのトレーニング日記
2019/12/12 トレーニング日記
2019/12/12
胸(上部) 二頭筋 三頭筋
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インクライン・ダンベルフライ
- 18kg × 15
- 27kg × 10
- 36kg × 10
- 36kg × 10
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
- 100kg × 9
- 100kg × 9
インクライン ケーブルプレス
- 200lb × 15
- 200lb × 13
ワンハンド ダンベルカール
- 18kg × 10
- 18kg × 10
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
ケーブル フレンチプレス
- 60lb × 10
- 60lb × 10
バーベル・カール
- 40kg × 10
- 40kg × 10