2019.12.16トレーナーのトレーニング日記
2019/12/16 トレーニング日記
2019/12/16
胸 二頭筋 三頭筋
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ベンチプレス
- 20kg × 15
- 50kg × 10
- 100kg × 6
- 130kg × 4
- 130kg × 4
ダンベル・フライ
- 36kg × 10
- 36kg × 10
ケーブル プレス
- 200lb × 20
- 200lb × 20
インクライン・ダンベルカール
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
トライセプス・キックバック
- 9kg × 12
- 9kg × 12
ケーブル・カール
- 80lb × 8
- 70lb × 8
