チンニング

• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 8

リバース・チンニング

• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 10

ワンハンド ラットプルダウン

• 110kg × 10
• 110kg × 10

ケーブル アップライトロウ

• 100lb × 10
• 100lb × 10

サイド・レイズ

• 20.5kg × 10
• 20.5kg × 10

サイドインクライン・サイドレイズ

• 9kg × 10
• 9kg × 10

リアショルダー ケーブルロー

• 70lb × 10
• 70lb × 10