2019.12.17トレーナーのトレーニング日記
2019/12/17 トレーニング日記
2019/12/17
背中は肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 8
リバース・チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ワンハンド ラットプルダウン
- 110kg × 10
- 110kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 100lb × 10
- 100lb × 10
サイド・レイズ
- 20.5kg × 10
- 20.5kg × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 9kg × 10
- 9kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 70lb × 10
- 70lb × 10
