ベンチプレス

• 20kg × 15
• 50kg × 15
• 100kg × 6
• 130kg × 4
• 130kg × 3

ダンベル・フライ

• 36kg × 10
• 36kg × 10

ケーブル プレス

• 200lb × 15
• 200lb × 15

フレンチプレス　ロープ

• 40lb × 12
• 40lb × 12

インクライン・ダンベルカール

• 13.5kg × 10
• 13.5kg × 10

トライセプス・キックバック

• 13.5kg × 10
• 13.5kg × 10

ケーブル・カール

• 70lb × 10
• 70lb × 10