2020.01.22トレーナーのトレーニング日記
2020/01/22 トレーニング日記
2020/01/22
脚 体幹 有酸素運動
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ケーブル ドルシフレクション
- 50lb × 30
- 50lb × 30
スクワット
- 自重 × 20
- 40kg × 15
- 40kg × 15
ブルガリアン・スクワット
- 8kg × 15
- 8kg × 15
ダンベル・ランジ
- 5.5kg × 20
- 5.5kg × 20
クランチ
- 15kg × 15
- 15kg × 10
- 15kg × 10
ケーブルツイスト
- 100lb × 15
- 100lb × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
ランニング（距離）
- 2.5km
