2020.01.23トレーナーのトレーニング日記
2020/01/23 トレーニング日記
2020/01/23
胸（上部） 二頭筋 三頭筋
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インクライン・ダンベルフライ
- 18kg × 12
- 27kg × 10
- 36kg × 10
- 36kg × 10
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
- 100kg × 10
- 100kg × 10
インクライン ケーブルプレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
トライセプス ロープ
- 80lb × 10
- 80lb × 10
ワンハンド ダンベルカール
- 18kg × 10
- 18kg × 10
ケーブル フレンチプレス
- 60lb × 12
- 60lb × 12
バーベル・カール
- 40kg × 10
- 40kg × 10
