インクライン・ダンベルフライ

• 18kg × 15
• 27kg × 10
• 36kg × 10
• 36kg × 10

スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

• 100kg × 10
• 100kg × 8

インクライン ケーブルプレス

• 200lb × 15
• 200lb × 15

トライセプス ロープ

• 80lb × 10
• 80lb × 10

ワンハンド　ダンベルカール

• 16kg × 10
• 16kg × 10

ケーブル　フレンチプレス

• 60lb × 10
• 60lb × 10

バーベル・カール

• 40kg × 10
• 40kg × 10