2020.03.03トレーナーのトレーニング日記
2020/03/03 トレーニング日記
2020/03/03
背中 肩（中部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 8
リバース・チンニング
- 自重 × 8
- 自重 × 8
- 自重 × 8
ワンハンド ラットプルダウン
- 110kg × 10
- 110kg × 10
ケーブル アップライトロウ
- 110lb × 10
- 110lb × 10
サイド・レイズ
- 20.5kg × 10
- 20.5kg × 10
サイドインクライン・サイドレイズ
- 13.5kg × 12
- 13.5kg × 12
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 12
- 80lb × 12
