チンニング

• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 10
• 自重 × 8

リバース・チンニング

• 自重 × 8
• 自重 × 8
• 自重 × 8

ワンハンド ラットプルダウン

• 110kg × 10
• 110kg × 10

ケーブル アップライトロウ

• 110lb × 10
• 110lb × 10

サイド・レイズ

• 20.5kg × 10
• 20.5kg × 10

サイドインクライン・サイドレイズ

• 13.5kg × 12
• 13.5kg × 12

リアショルダー ケーブルロー

• 80lb × 12
• 80lb × 12