2020.03.13トレーナーのトレーニング日記
2020/03/13 トレーニング日記
2020/03/13
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ラット・プルダウン
- 110lb × 10
- 110lb × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 150lb × 10
- 150lb × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 65kg × 8
- 65kg × 8
ダンベル・ショルダープレス
- 27kg × 10
- 27kg × 10
フロント・レイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 10
- 80lb × 10
