ダンベル・ベンチプレス

• 18kg × 10
• 31.5kg × 8
• 41kg × 10
• 41kg × 10

スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

• 100kg × 8
• 100kg × 8

ケーブル プレス

• 200lb × 13
• 200lb × 13

フレンチプレス　ロープ

• 50lb × 10
• 50lb × 10

ワンハンド　ダンベルカール

• 16kg × 10
• 16kg × 10

トライセプス・キックバック

• 13.5kg × 10
• 13.5kg × 10

ケーブル・カール

• 70lb × 10
• 70lb × 10