2020.03.23トレーナーのトレーニング日記
2020/03/23 トレーニング日記
2020/03/23
胸 二頭筋 三頭筋
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ダンベル・ベンチプレス
- 18kg × 15
- 31.5kg × 10
- 41kg × 10
- 41kg × 10
スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
- 100kg × 7
- 100kg × 8
ケーブル プレス
- 200lb × 15
- 200lb × 15
フレンチプレス ロープ
- 50lb × 10
- 50lb × 10
ワンハンド ダンベルカール
- 16kg × 10
- 16kg × 10
トライセプス・キックバック
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
ケーブル・カール
- 70lb × 10
- 70lb × 10
