2020.04.01トレーナーのトレーニング日記
2020/04/01 トレーニング日記
2020/04/01
脚 体幹
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ケーブル ドルシフレクション
- 50lb × 30
- 50lb × 30
スミスマシン・スクワット
- 0kg × 20
- 60kg × 15
- 60kg × 15
スミス スプリットスクワット
- 40kg × 15
- 40kg × 15
片脚スクワット
- 10kg × 15
- 10kg × 15
クランチ
- 15kg × 10
- 15kg × 10
- 15kg × 10
ケーブルツイスト
- 110lb × 15
- 110lb × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
