2020.04.24トレーナーのトレーニング日記
2020/04/24 トレーニング日記
2020/04/24
背中 肩（前部・後部）
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ラット・プルダウン
- 120lb × 10
- 120lb × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 170lb × 10
- 170lb × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 60kg × 10
- 65kg × 8
サイド・レイズ
- 18kg × 10
- 18kg × 10
フロント・レイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 90lb × 12
- 90lb × 12
