2020.05.24トレーナーのトレーニング日記
2020/05/24 トレーニング日記
2020/05/24
脚 体幹
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ケーブル ドルシフレクション
- 60lb × 30
- 40lb × 20
カーフ・レイズ
- 0kg × 30
スクワット
- 自重 × 20
- 70kg × 15
- 70kg × 15
ブルガリアン・スクワット
- 16kg × 15
- 16kg × 15
ダンベル・ランジ
- 10kg × 20
- 10kg × 20
クランチ
- 自重 × 30
- 自重 × 20
- 自重 × 20
ロシアンツイスト
- 10kg × 20
- 10kg × 20
- 10kg × 20
レッグレイズ
- 自重 × 15
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