2020.06.03トレーナーのトレーニング日記
2020/06/03 トレーニング日記
2020/06/03
脚 体幹
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ケーブル ドルシフレクション
- 60lb × 30
- 40lb × 30
カーフ・レイズ
- 0kg × 30
スクワット
- 自重 × 20
- 70kg × 15
- 70kg × 15
ブルガリアン・スクワット
- 16kg × 15
- 16kg × 15
ダンベル・ランジ
- 10kg × 20
- 10kg × 20
ツイストクランチ
- 15kg × 10
- 15kg × 10
- 15kg × 10
ケーブルツイスト
- 100lb × 15
- 100lb × 15
ハンギングニーレイズ
- 自重 × 15
- 自重 × 15
- 自重 × 15
