2020.06.19トレーナーのトレーニング日記
2020/06/19 トレーニング日記
2020/06/19
背中 肩(前部・後部)
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チンニング
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
- 自重 × 10
ワンハンド ラットプルダウン
- 120kg × 10
- 120kg × 10
シーテッド・ケーブル・ロウ
- 150lb × 10
- 150lb × 10
スミスマシン・ショルダープレス
- 65kg × 10
- 60kg × 10
サイド・レイズ
- 16kg × 10
- 16kg × 10
フロント・レイズ
- 13.5kg × 10
- 13.5kg × 10
リアショルダー ケーブルロー
- 80lb × 10
- 80lb × 10